一天之計在于晨，早上起床是養(yǎng)生的好時機。有些壞習慣在早上應該改過來，好習慣在早上也應該培養(yǎng)好。肝臟是人體最大的器官，早晨四個習慣對肝臟健康影響至大。

1、早期排宿便

宿便停留在腸道中，會積累毒素，也會對肝臟消化造成影響。腸道毒素經過血液回流到肝臟，會加重肝臟負擔。而且腸道從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時代謝，高濃度濃度的氨透過血腦的屏障后會讓人出現昏迷的狀況。這種情況在肝臟受損嚴重的時候，被稱為肝昏迷，對病人有致命的威脅。

2、定時吃早餐

有研究發(fā)現肥胖者，脂肪肝患者都有不吃早餐的習慣。不吃早餐會使人體的糖原和能量過早消耗，會導致營養(yǎng)不良。如果長期不吃早餐，午餐又相對簡單沒有營養(yǎng)，會誘發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。

一日三餐定時定量、有規(guī)律地進餐，膽囊的收縮、膽汁的分泌也就有規(guī)律地進行。而且不吃早餐還會導致膽汁無法及時排泄，沉積后會形成膽結石。

3、起床喝口水

喝水可以幫助腸道滋潤，但是要記住不要起床后馬上喝濃茶，因為濃茶含有較多的咖啡堿。茶水直接進入腸胃，腸道吸收過多的咖啡堿會對腸胃健康有影響。五臟相連，肝臟自然也會受累。喝一杯溫的白開水就足夠了。

4、叩齒吞津

叩齒吞津是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術之一。叩齒是輕輕的用上下牙互碰，吞津就是咽口水。中醫(yī)認為吞唾液可以滋養(yǎng)五臟，有降肝火的效果。叩齒可以檢查牙齒是否健康。如果肝臟有疾病，會有牙齦出血的表現。

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