肝臟是人體的重要器官。早上起床是一天中養(yǎng)生的開始時(shí)刻，身體經(jīng)過一晚上的代謝和消化，早上的好習(xí)慣可以幫助身體釋放晚上工作的壓力，讓身體更健康。

1、排便避免腸道肝臟積毒

食物吃進(jìn)體內(nèi)后一般在12小時(shí)之后才排出。因此，科學(xué)的講，一天最合適排便的時(shí)間應(yīng)該是清晨。如果長時(shí)間的不排便，大便積結(jié)在腸道，許多有嗨的物質(zhì)會(huì)重新吸收進(jìn)入肝臟。肝臟直接參與人體的代謝，不排便會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了損害肝功能。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)是最好的排便時(shí)間。

2、吃早餐避免肝膽結(jié)石

肝臟和膽囊都是人體消化系統(tǒng)的一部分。膽汁有膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用于消化食物。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。就會(huì)沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石。如果從早上一直到中午，都不進(jìn)食，膽汁就沒機(jī)會(huì)排出去。高濃度的單子就容易形成細(xì)小的泥沙，泥沙形成結(jié)晶，最后形成結(jié)石。如果長期不吃早餐，再結(jié)合其他的感染因素，就容易出現(xiàn)膽結(jié)石。

3、喝一杯水

空腹喝水可刺激蠕動(dòng)、防止便秘，但如果喝涼水，對(duì)臟腑的陽氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。

起床后喝一杯溫開水，200毫升左右即可。能補(bǔ)充體液，促進(jìn)氣血運(yùn)行滋養(yǎng)肝臟，并能幫助肝腎排毒，增強(qiáng)肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點(diǎn)蜂蜜，滋補(bǔ)肝陰，有助于降肝火。也可以根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養(yǎng)肝護(hù)肝。

4、起床后吞津養(yǎng)肝

中醫(yī)古書上說：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”意思是唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體后天 之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝也有著特殊的作用。

早上剛起床的時(shí)候，或者空閑的時(shí)候，自然放松肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)到右，接著再自右上牙床外 側(cè)轉(zhuǎn)向左，然后再由左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右，隨之從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左，這樣反復(fù)各攪9 次。繼之上下牙輕叩36 次，用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生，漸到滿口，分作3 次，緩緩咽下。

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