很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個：一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。不管怎樣，餐前喝酸奶能在一定程度上抑制饑餓感，還可以為人體補充營養(yǎng)。這2點功效不能否認。

　　常飲酸奶好處多

　　好處一：預防婦科感染。對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6。0降至4。0(正常值為4。0—4。5)，并且酵母菌感染也有所減少。研究分析，食用由活性乳酸菌制成的酸奶，可使婦女的陰道分泌物保持酸性，從而起到一定殺菌的作用。但也有醫(yī)學研究者表示，喝酸奶雖然好處多，卻不能作為治病的方法，只能作為一種增加營養(yǎng)，增強抵抗力的方法?！坝胁∵€是要先找醫(yī)生?！?/P>

　　好處二：控制食欲。華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。

　　好處三：預防骨質疏松。美國紐約醫(yī)院的骨科博士指出，充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關 鍵。雖然對于鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素 D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多“垂青”這一類。

　　好處四：降低血壓。美國哈佛大學研究員介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。

　　好處五：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正 在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高 某些消炎藥的治療效果。

　　指南：哪些人最應該喝酸奶？

　　那么，又該如何選出最好、最適合自己的酸奶呢？

　　1.酸奶也分全脂、低脂和脫脂三種，你可以根據(jù)需要選擇；

　　2.關注含糖量，有些產(chǎn)品糖分非常高，如果你喜歡甜味酸奶但又擔心熱量超標，不妨選擇那些使用代糖的；

　　3.關注活性菌含量，許多產(chǎn)品會標明至少含有多少有益菌；

　　4.買酸奶不僅要看鈣含量，強化了維生素D的產(chǎn)品才是最好的選擇。

　　普通甜味酸奶當中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，蛋白質含量僅2。5%而已。因此空腹喝酸奶，蛋白質并不會被浪費。除了饑餓感很強的時候，飯 前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。我國生產(chǎn)的酸奶酸度低，糖分比較多，加上其中蛋白質和膠質的保護作 用，并不會對健康人的胃造成很大的刺激。 因此，對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙。