洗澡前的檢查：面對(duì)鏡子，仔細(xì)觀察乳房的形狀、表面的膚色、有無(wú)凹陷、乳頭有無(wú)分泌物等。

　　雙臂叉腰，再抬起，分別再查看一次上面的內(nèi)容。

　　洗澡中的檢查：涂好沐浴露，然后張開(kāi)五指，用指腹掂掂乳房，檢查是否有腫塊。

　　并攏除拇指外的其余4指，在乳房上滑動(dòng)，以劃圈的方式或先從內(nèi)側(cè)滑動(dòng)到外側(cè)、再?gòu)耐鈧?cè)滑動(dòng)到內(nèi)側(cè)。如果滑動(dòng)被卡住，則可能有腫塊。

　　仰躺，將一個(gè)坐墊墊在一側(cè)胸部的下面，然后移動(dòng)四指指腹，檢查有無(wú)腫塊。

　　把四指放到腋下，檢查有無(wú)腫塊。然后稍稍用力抓乳暈，檢查有無(wú)溢液。