一個多月沒來月經(jīng)也沒懷孕，運動可能有一定改善作用，不過還受多種因素影響，如內(nèi)分泌失調(diào)、壓力、不良生活習(xí)慣、疾病、藥物作用等。

1. 內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂會影響月經(jīng)周期，如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等。適當運動可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強新陳代謝，促進激素平衡。比如慢跑、游泳等有氧運動，能刺激身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2. 壓力：長期處于高壓力狀態(tài)下，會使下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸功能失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。運動是釋放壓力的有效方式，像瑜伽，通過特定的體式和呼吸法，能讓人身心放松，緩解緊張情緒，進而改善月經(jīng)狀況。

3. 不良生活習(xí)慣：過度節(jié)食、熬夜等不良生活習(xí)慣會干擾月經(jīng)周期。運動可配合健康的飲食和規(guī)律作息，幫助恢復(fù)正常月經(jīng)。例如進行規(guī)律的健身操運動，同時保證充足睡眠和均衡飲食，能使身體機能逐漸恢復(fù)正常。

4. 疾病：某些疾病如子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等也會影響月經(jīng)。運動能增強身體免疫力，輔助疾病治療。比如散步、太極拳等溫和運動，有助于提高身體抵抗力，促進疾病康復(fù)。

5. 藥物作用：服用某些藥物如避孕藥、抗抑郁藥等可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。在這種情況下，適當運動可促進藥物代謝，減輕藥物對月經(jīng)的影響。但如果月經(jīng)異常持續(xù)不改善，需及時就醫(yī)調(diào)整用藥。

綜上所述，一個多月沒來月經(jīng)也沒懷孕，運動在一定程度上能起到改善作用，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力、增強免疫力等。但運動改善月經(jīng)狀況并非適用于所有情況，若月經(jīng)異常是由疾病等因素引起，還需及時就醫(yī)，進行針對性治療。同時，應(yīng)保持健康的生活方式，結(jié)合適當運動，促進身體恢復(fù)。