關(guān)于經(jīng)期的禁忌，一直有很多種的說(shuō)法，不能洗頭、不能喝冷飲、不能運(yùn)動(dòng)，最好就是一整天攤在床上什么也不動(dòng)。雖然確實(shí)有重度痛經(jīng)的女生每次生理期一來(lái)輕微挪動(dòng)一下身體都覺得很痛，但是大多數(shù)女性還是不至于什么東西都干不了。而且如果真的每個(gè)月都有那幾天只可以坐著休息的日子，那么專業(yè)的女運(yùn)動(dòng)員們又該怎么辦呢？

女運(yùn)動(dòng)員們是怎么應(yīng)對(duì)生理期的？

運(yùn)動(dòng)員們平時(shí)都有常規(guī)的訓(xùn)練，一般而言并不會(huì)因?yàn)榕\(yùn)動(dòng)員來(lái)了月經(jīng)就會(huì)暫停訓(xùn)練，不過(guò)一些運(yùn)動(dòng)量比較大的或者說(shuō)水上項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)期的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)做一些相應(yīng)的改變，比如盡量減少腹部被壓迫或者或者避免激烈的跑跳練習(xí)。而到了面臨重大比賽的時(shí)候，為了躲避經(jīng)期帶來(lái)的不適，很多女性運(yùn)動(dòng)員可能需要提前半個(gè)月吃一些藥物使月經(jīng)提前或推后。但是這類型的藥物長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)于內(nèi)分泌造成一定的影響，可能會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的副作用。

很多女生經(jīng)期不怎么準(zhǔn)，有時(shí)候情緒過(guò)于緊張，大姨媽就來(lái)了。同樣，有些女運(yùn)動(dòng)員也可能會(huì)面對(duì)大賽的時(shí)候突然來(lái)經(jīng)期的情況，但是這個(gè)時(shí)候不能棄權(quán)還是只能硬著牙關(guān)上。像游泳運(yùn)動(dòng)員，面對(duì)生理期的時(shí)候，就需要用衛(wèi)生棉條，然后下水比賽。

女性經(jīng)期應(yīng)該怎么合理運(yùn)動(dòng)？

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)不是絕對(duì)禁止的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡以及血液循環(huán)有幫助，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使骨盆的肌肉得到很好的收縮和放松，以便經(jīng)血排出更為之順暢，反而會(huì)對(duì)痛經(jīng)有一定的緩解作用。

如果平時(shí)都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，經(jīng)期的時(shí)候沒有生病身體狀況也不錯(cuò)可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的是不要進(jìn)行劇烈的、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐、快跑等項(xiàng)目，避免小腹受到壓迫；另外，一般的女性還是避免經(jīng)期的時(shí)候游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮口在微張的狀態(tài)下，游泳的時(shí)候很容易使細(xì)菌侵入，引發(fā)炎癥。

冷飲真的會(huì)引起痛經(jīng)嗎？

經(jīng)過(guò)科學(xué)的解釋，很多曾經(jīng)被認(rèn)為的經(jīng)期禁忌其實(shí)還是可以進(jìn)行的，比如洗頭、運(yùn)動(dòng)、吃辛辣的食物或者吃甜食等等。至于喝冷飲或者洗冷水澡這些事情，因?yàn)楸緛?lái)在非經(jīng)期的時(shí)候喝冷飲也容易對(duì)腸胃造成刺激使肚子不舒服，洗冷水澡也可能會(huì)讓人著涼感冒，所以在經(jīng)期的時(shí)候是否真的需要避免做著兩件事情就看自己的身體怎么樣吧。不過(guò)要澄清的是，痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)并非由于冷飲或者寒涼引起的。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性的痛經(jīng)是因?yàn)樯称鞴偕系牟∽?；而原發(fā)性痛經(jīng)是由于經(jīng)期釋放過(guò)多的前列腺素引起子宮平滑肌的收縮。都與寒涼的因素沒有很大的關(guān)系。