月經(jīng)是女性的正常生理反應，可是在出現(xiàn)絕經(jīng)后對女性的生活及身體都會有嚴重的影響，我們不但要重視預防，同時也要重視絕經(jīng)后的調養(yǎng)。

絕經(jīng)危害

1、卵巢早衰：卵巢是維護女性健康的重要部位，而絕經(jīng)后卵巢機能會由于雌性激素分泌減少而快速早衰，且還是誘發(fā)婦科疾病的主要原因。

2、易患骨質疏松：當卵巢出現(xiàn)衰退之后，體內的雌性激素會下降，從而影響鈣質在骨骼中進行沉積，這也易患骨質疏松的重要原因。

3、心腦血管疾病幾率大：絕經(jīng)后，身體中雌性激素分泌水平大大降低，而此種激素是增強血管彈性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，絕經(jīng)后的女性患心腦血管疾病的幾率會增加。

4、不孕不育的重要因素：正常的經(jīng)期是排卵的重要保障，而絕經(jīng)則暗示身體失去了排卵的能力，從而極容易誘發(fā)不孕不育的產生。

5、性欲減退：閉經(jīng)是一種常見的婦科病癥狀，對患者身體造成不良影響，可造成子宮萎縮或生理功能不足，如性交疼痛、分泌物減少、性欲減退等。

6、加速衰老：因卵巢早衰引起的早閉經(jīng)癥狀，會加速女性衰老，引起心腦血管疾病、骨質疏松、睡眠質量下降、尿痛、尿頻、性生活不和諧等。盲目節(jié)食會導致育齡女性閉經(jīng)，引起內分泌失調，使生殖器官發(fā)生萎縮，影響到生育的功能，因此過早閉經(jīng)的女性需要及時治療。

絕經(jīng)預防

1、做好計劃生育，盡量減少宮腔手術或人流，能有效預防閉經(jīng)。

2、增強體質，提高健康水平，平時加強體育鍛煉，常做保健體操或打太極拳等。

3、去除慢性病灶，哺乳不宜過久，謹慎從事人工流產術，正確掌握口服避孕藥。肥胖病人應適當限制飲食及水鹽攝入。

4、注重飲食調養(yǎng)：飲食和絕經(jīng)有必要的聯(lián)系，所以在日常飲食中宜清淡、低脂、少鹽、少寒食，多吃瓜果蔬菜、豆制品、魚蝦、蛋類。

5、避免精神緊張：中醫(yī)認為憂郁、緊張會致氣機淤滯。若長期精神緊繃、壓抑，都易使得月經(jīng)失調或閉經(jīng)的產生，所以避免精神緊張能利于氣血的通暢，維護經(jīng)期健康。

6、加強運動：運動能促進全身的血液循環(huán)、加快新陳代謝，同時也是調節(jié)緊張憂郁情緒的重要方法，所以一定要邁開腿，多運動。

絕經(jīng)后調養(yǎng)

1、定期檢查：絕經(jīng)后身體失去了重要的排毒“通道”，所以，絕經(jīng)之后最好定期進行健康檢查，了解身體狀況，能有效起到及時發(fā)現(xiàn)問題并予以治療的目的。

2、按摩腹部：經(jīng)常對腹部進行按摩，能有效改善腹腔內部的氣血循環(huán)，對于調節(jié)內分泌以及保護卵巢都發(fā)揮重要作用。

3、飲食調理：絕經(jīng)后女性內分泌會有變化，導致攝食中樞功能紊亂，加上活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖，因而絕經(jīng)后女性特別容易發(fā)福，一定要控制飲食，應多吃魚，少吃肉。專家指出，絕經(jīng)后婦女飲食要清淡，少糖少脂肪低膽固醇，多吃綠葉蔬菜與黃豆：絕經(jīng)后女性還應攝取足夠的含維生素B的食物，如玉米、麥片、燕麥等五谷雜糧，綠葉蔬菜中菠菜等均富含B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但富含維生素B，也含有礦物質，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃，水果中的獼猴桃（奇異果）、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。

4、中藥調理：絕經(jīng)期后身體的雌激素分泌過少，易出現(xiàn)腎陰虛的癥狀及衰老。吃延更丹或二仙丸都可以，滋陰補腎，延緩衰老。

5、生活調理：女性天生愛美，絕經(jīng)后身體不好，極易衰老。因此，平時要注意休息，合理睡眠，不要熬夜，生活有規(guī)律，不要生氣，注意這些，就能延緩衰老。