乳房自我檢查的最佳時間可以選在月經(jīng)來潮后的第9—11天。這時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態(tài)，比較容易發(fā)現(xiàn)病變。絕經(jīng)后的中老年婦女，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響相對減弱，因而可隨意選擇自檢時間。

乳腺自檢正確的手法是：用手掌或并攏手指，以指腹輕輕觸按乳房，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。而且一定不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍等處，一旦發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)。

自檢最佳時間是在洗澡時，尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤滑的皮膚上移動；在鏡前檢查，觀察雙側(cè)乳房是否對稱；仰臥平躺，肩部稍墊高，用手輕壓皮膚也可自檢。

檢查1：一手以指腹自乳頭順時針按壓并環(huán)狀螺旋滑動，逐步向外做三四圈完畢。換另一側(cè)。

檢查2：平躺，右肩下放一枕頭，將右手彎曲至于枕頭下，左手做檢查，再換另一側(cè)。

檢查3：檢查腋下淋巴有無腫大，再用拇指和食指擠壓乳頭，看有無異常分泌物。