1、和諧性生活

和諧的性生活能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度；還可促進雌激素的分泌，有助于促進胸部豐滿，同時加速血液循環(huán)，防止因氣血運行不暢導致乳腺增生。

2、堅持低脂高纖飲食

科學合理的飲食習慣可幫助預防乳腺增生，應檢查低脂高纖飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激；同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。

3、高質量睡眠

高質量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應具有規(guī)律的睡眠時間。這不僅有利于平衡內分泌，還可保證體內激素功能的正常發(fā)揮，從而減少乳腺疾病的發(fā)生。

4、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，那么前列腺素E的合成就會受到影，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

5、調理月經

如今高節(jié)奏的工作和生活使得很多女性存在月經不調的現(xiàn)象，這是內分泌紊亂的表現(xiàn)，應積極采取措施進行調理，因為月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。