生活中很多的女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，比如過大的生活壓力，貪食冷飲，便秘等都可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。月經(jīng)量少也是月經(jīng)不調(diào)的一個表現(xiàn)，那么怎么調(diào)理月經(jīng)量少的問題呢？

月經(jīng)量少如何判斷

醫(yī)生表示，一般來說，正常的月經(jīng)周期總經(jīng)血量應(yīng)該在30~50ml之間，如果少于30ml便屬于月經(jīng)量少。月經(jīng)量少很可能引起頭疼、色斑、暗瘡等，對女性身體健康造成損害的同時，更影響女性心情和生活質(zhì)量。此外，尤其要警惕的是，女性月經(jīng)量少很可能是朧性皮疹、子宮內(nèi)膜移位、宮頸炎等婦科疾病的信號，應(yīng)盡快前往好的醫(yī)院進行檢查治療。

月經(jīng)量少的原因：

月經(jīng)量少，是由于雌激素工力低而引起的。雌激素可刺激子宮內(nèi)膜的增生變厚，為受孕做準(zhǔn)備。假如未受孕，增生的內(nèi)膜會遺落出血組成月經(jīng)。體內(nèi)雌激素工力低導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生得不夠厚，月經(jīng)量少，這種信息日后是會相關(guān)受孕的。

月經(jīng)量少還有一種信息是因為營養(yǎng)不良引起的。有些女孩有挑食、偏食的習(xí)慣，身體薄弱；還有的人為了減肥而刻意減少食物攝取量，導(dǎo)致營養(yǎng)給與不夠。但青春期身體發(fā)育神通，繁多的學(xué)習(xí)任務(wù)和較大的姿態(tài)量要耗費較多能量，需要添補充沛的營養(yǎng)和熱量，假如吸收的養(yǎng)分欠缺以欣慰身體的需要，身體引起防御性看法，也或許引起經(jīng)血量過少。

月經(jīng)量少的調(diào)理方法

生活注意

（1）莫下冷水

很多女人都知道，來月經(jīng)的時候最好不要下冷水。其實一般來說，經(jīng)期是可以下冷水的。但是月經(jīng)不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。

（2）莫太操勞

女性在月經(jīng)期間最好不要讓自己太過勞累。因為很多女性在經(jīng)期都會感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經(jīng)期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態(tài)，身心都不能過于勞累。

飲食注意

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

月經(jīng)量少吃什么好

1、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

2、維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等。

3、另外，經(jīng)期要減少鹽的攝取，鹽用量減少一半為宜。

4、多吃含有鐵和滋補性的食物，如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。