來月經(jīng)腰酸了，全身不舒服影響了正常生活和工作。相信這個問題困擾著大多數(shù)女性，那么女人痛經(jīng)腰酸怎么辦？怎樣調(diào)理？

月經(jīng)期間是女性比較脆弱的時期，即便沒有疼痛的癥狀，也或多或少有些腰酸的情況出現(xiàn)，雖不是大病，但月月來襲實在不勝其煩，提醒女性月經(jīng)期腰酸切勿捶打腰背，要正確調(diào)理。 每個月都來拜訪的“好朋友”，對于絕大多數(shù)的女性而言，多多少少都會造成不便，要想遠(yuǎn)離月經(jīng)的困擾。一些調(diào)理方法不可少。

1、補(bǔ)充鉀、鐵。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

2、控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強(qiáng)度、大運動量的運動，會造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

3、經(jīng)期應(yīng)避免過冷、過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿），特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。

4、經(jīng)期不可捶打腰背。此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，使腰酸背痛更加嚴(yán)重。

5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣，會使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流。

6、經(jīng)期前不能做x線檢查。育齡女性在月經(jīng)前處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。