痛經(jīng)是因為月經(jīng)周期時，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見，受此影響的女性可能在 50% 以上，比較嚴(yán)重的約有 5% ～ 15% 。

有太多的女性朋友存在著痛經(jīng)的苦惱，痛經(jīng)怎么緩解成為她們最想知道的問題，痛經(jīng)怎么緩解，其實食用素食就是緩解痛經(jīng)的一根“救命稻草”。

痛經(jīng)是因為月經(jīng)周期時，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見，受此影響的女性可能在 50% 以上，比較嚴(yán)重的約有 5% ～ 15% 。痛經(jīng)通常開始于青春期，嚴(yán)重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會逐步減少。而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的 1/4 。

研究顯示，蔬菜、豆類等低脂肪食物可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，從而降低導(dǎo)致痛經(jīng)物質(zhì)的合成。尤其是大豆，大豆含有植物性雌激素，可以起到抑制痛經(jīng)的作用。另外還有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素分泌，降低痛經(jīng)程度，不飽和脂肪酸多數(shù)存在于植物性脂肪中，因此痛經(jīng)怎么緩解，吃素是不錯的選擇。

蔬菜、水果、豆類食物中都含有不飽和脂肪酸，含有豐富的omega-3脂肪酸，可起到消炎、止痛的作用，一般動物性脂肪和油炸食物中的omega-6脂肪酸，所產(chǎn)生出的物質(zhì)會增強(qiáng)痛經(jīng)程度。痛經(jīng)怎么緩解，多食用素食可以降低體內(nèi)致痛因素。另外，會導(dǎo)致脹氣的食物在經(jīng)期盡量少吃，比如胡蘿卜、西瓜和洋蔥等，這類食物會促進(jìn)腸胃蠕動，帶動子宮收縮。含鹽量豐富的食物會導(dǎo)致細(xì)胞水腫，使痛經(jīng)程度加重。其次，酒精會增加維生素B和礦物質(zhì)的流失，易引起疲倦、抵抗力下降和誘發(fā)經(jīng)前癥候群。