痛經一直困擾著大多數女性，每到一個月的那幾天，她們總是垂頭喪氣，悶悶不樂。那么，怎么樣可以緩解痛經的痛苦？效果如何呢？

首先了解一下痛經產生的原因。痛經可分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經兩種，然而兩種痛經引發(fā)的原因也是不一樣的。原發(fā)性痛經是因為子宮口狹小以及子宮發(fā)育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，后一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經多數是疾病造成的，例如盆腔炎、子宮內膜異位、盆腔充血等。近年來發(fā)現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。

緩解痛經有以下方法：注意保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞蛋、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣以及刺激性強的食物。注意加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可配合做一些輕度運動，比如散步。也可以用中藥食療緩解痛經，藥物食療包括羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，在用藥的時候最好有中藥師指導。