一、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被以為與骨盆部位的氣路相連。這是緩解痛經(jīng)的方法之一。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

二、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，或許促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)的方法之一就是應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也或許刺激小腸。

三、勿使用利尿劑：很多女性以為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。這是緩解痛經(jīng)的方法之一。

四、飲食均衡：固然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。緩解痛經(jīng)的方法就是避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。