一、搓揉手掌：

雙手掌相對密合，用力搓揉49次，使雙手掌溫熱，溫暖手上三陰經(jīng)。

二、按摩三陰交穴：

翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴約49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)的患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位是在足內(nèi)踝尖直上三寸（大約四橫指），靠脛骨后緣處。

三、按摩血海穴：

正坐屈膝，用拇指按摩同側(cè)的血海穴49次，血海穴位是在股骨內(nèi)髁上二寸。

四、按摩小腹：

用手掌輕揉小腹約49次，小腹部位有任脈的關(guān)元、氣海，關(guān)元穴是位于臍正中直下三寸（約四橫指）處；氣海穴位是在肚臍正中直下一寸五分。

五、按摩腰部腎俞穴：

雙手掌向后放在腰部位，在腎俞穴上面來回的按摩49次，腎俞穴位是在第二腰椎棘突旁開一寸五分。