快速減輕痛經(jīng)的小方法

痛經(jīng)屬于婦科常見病，其發(fā)病率高達(dá)33.19%，也就是說大部分女性都經(jīng)歷過痛經(jīng)的侵襲。那么，痛經(jīng)來了我們該怎么辦？怎樣快速解決痛經(jīng)？我們通過走訪多位專家，總結(jié)出了兩種方案：快速解決痛經(jīng)方案一、休閑療法。

1?？醋约焊信d趣的節(jié)目。研究表明，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌脑诳匆粋€節(jié)目的時候，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

2。吃巧克力。高熱量的甜食確實能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

3。吃香蕉。香蕉含有較多的B維生素，此維生素有減輕腹痛幫助睡眠的作用。

4。喝紅糖水。紅糖加胡椒，熱水沖服，或者引用玫瑰花、茶姜茶都可緩解疼痛，為自己準(zhǔn)備一個暖寶寶在經(jīng)期戴在身上，隨時對小肚子進(jìn)行捂熱。

5。喝烏雞湯。雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯。

6。喝酸奶和牛奶。因為酸奶或牛奶主要含大量；的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時，由于子；宮肌肉過度收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來時，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經(jīng)痛的減輕。

快速解決痛經(jīng)方案二、運動按摩療法。1。指壓法。足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

2。按摩法?；颊哐雠P于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

3。運動法。做促進(jìn)盆腔血液循環(huán)的運動，如膝胸運動，扭腰轉(zhuǎn)臀、叉腰擺腿、叉腰下蹲、捶打腰骶按摩小腹、伸腿抬臀。以上就是快速解決痛經(jīng)的幾個小方法，你學(xué)會了嗎？

專家提醒各位女性朋友：痛經(jīng)多因日常生活不注意保護(hù)自己身體而造成。所以只要給位女性朋友學(xué)會照顧自己，有健康的飲食和生活習(xí)慣，再加上開朗的性格就不會在成為痛經(jīng)欺負(fù)的對象。