痛經(jīng)會讓女性在飽受月經(jīng)的折磨上更加雪上加霜，那么女生痛經(jīng)應該吃什么好呢，飲食上應該有什么禁忌？

飲食上最大的禁忌則是忌煙酒，煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效果比率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。女性朋友也可是試試通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

編者有一個食療介紹，可食用當歸羊肉生姜湯：當歸10克，羊肉100克，生姜10克，燉爛，每日一次，經(jīng)前連服5-7天。此湯具有養(yǎng)血止痛之功?；蛞陨介?、葵花子仁各50克，紅糖100克一起煮，去渣后飲湯，經(jīng)前3-5天食用，可達到補中益氣、健脾益胃兼以活血的作用。