牛奶蜂蜜飲

功效：牛奶中含鉀多，而且蜂蜜中含量豐富的鐵有利于補充即將到來的人體大量失血導致的鐵質流失，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

原材料：新鮮牛奶500毫升，蜂蜜2大匙。

做法：用奶鍋把牛奶加熱，放溫后加入蜂蜜攪拌均勻即可。

蜂蜜中的有機物容易被高溫破壞，不要直接加入高溫的牛奶中。

韭汁紅糖飲

功效：有溫中行氣，散血解毒，保暖，健胃的功效，與紅糖同飲具有溫經補氣功效，適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔哦。

原材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：1、將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，放入榨汁 榨汁備用。

2、紅糖放在鋁鍋內，加清水少量煮開，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。

韭菜性溫，多吃易上火而且不易消化，因此陰虛火旺體質的女性應該少吃。

山楂葵子紅糖湯

功效：山楂具有活血化淤的作用，紅糖有兼具散寒止痛作用，與葵花子熬湯具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效，能緩解由于氣血兩虛導致的痛經癥，還有很好的美容效果哦。

原材料：山楂，葵花子仁各50克，紅糖100克。

做法：以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。

此湯宜在月經來潮前3-5日飲用，淤血嚴重的話在月經第一天也可以服用，不過不宜過量，以防月經量過多。

枸杞兔肉

功效：兔肉具有高蛋白質，低脂肪，少膽固醇的特點，能滋養(yǎng)肝腎，補益氣血，對肝腎虧虛的痛經有非常好的食療作用。

原材料：枸杞20克，兔肉250克，姜3片，蔥段，鹽，味精適量。

做法：1、將兔肉洗凈切塊，放在沸水中焯去血水，枸杞洗凈。

2、將兔肉，枸杞，姜片同放在砂鍋中，先大火煮開，改小火燉三個小時，至兔肉熟爛加入枸杞，蔥等調料調味即可。

3、食用時喝肉喝湯，每天一次。

由于兔肉性涼，有四肢怕冷等明顯陽虛癥的女性不宜吃兔肉。