有關(guān)專家說，月經(jīng)前覺得乳房脹痛，有時還能摸到痛感的硬結(jié)，這是因為乳房的腺體與子宮內(nèi)膜一樣，也會隨著月經(jīng)周期的變化而出現(xiàn)經(jīng)前增生期和經(jīng)后復(fù)原期的變化。

可以這樣說，若在月經(jīng)前期自覺乳房脹痛，那就提醒你：月經(jīng)即將“光臨”了。有人將月經(jīng)來潮之前比喻為“漲潮”，乳房會脹痛。月經(jīng)之后是“退潮”乳房脹痛隨之減輕或消失，這很恰當(dāng)。

因此，月經(jīng)來前乳房脹痛是正常的生理現(xiàn)象，有此現(xiàn)象的女性不必憂心忡忡，顧慮重重，背上沉重的思想包袱。女性的情緒也容易引起身體的激素，也會引起乳腺疾病，所以在月經(jīng)前期發(fā)生這樣的情況，應(yīng)正確對待。

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女性經(jīng)期前乳房脹痛怎么辦

一、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

二、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

三、不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

四、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

五、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

經(jīng)前吃什么緩解乳房脹痛

一、山甲丹參

材料：穿山甲10克、丹參15克

做法：

1。穿山甲處理干凈，備用；丹參清洗干凈，備用；

2。鍋中加入適量的清水，燒開后放入穿山甲以及丹參，大火煎20分鐘后加入白粥中服用。每日一次，對不同原因所導(dǎo)致的乳房脹痛都具有很好的緩解作用。

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二、蛇舌草粥

食材：蜂房、浙貝、山慈菇、莪術(shù)各l0克，蛇舌草、苡米30克

做法：

1。蛇舌草清洗干凈，備用；苡米清洗干凈，備用；

2。所有清洗干凈的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水后煎20分鐘，取汁加入適量冰糖服用，每周兩次即可。

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