正常情況下，乳房應(yīng)該不會(huì)產(chǎn)生脹痛的感覺(jué)。但有的時(shí)候，不少女性都會(huì)隱隱約約感受到乳房的疼痛不適。有人擔(dān)心這是乳腺疾病甚至是乳腺癌的癥狀，但如果在青春期、孕期以及月經(jīng)期間不嚴(yán)重的乳房疼痛其實(shí)是正常現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)乳房疼痛，女性應(yīng)如何緩解？

熱敷

用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕 后 ，冷熱交替著敷。另外，也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。

選擇適合胸罩

女人穿胸罩在尺碼上要特別注意，因?yàn)樾卣痔?huì)壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法固定，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。

戒掉咖啡

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會(huì)有明顯的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂(lè)、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

月經(jīng)前低鹽飲食

在月經(jīng)來(lái)的10天左右要進(jìn)行減“鹽”運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

胸部按摩

先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。