現(xiàn)在大部分年輕人生活中已經(jīng)離不開電子產(chǎn)品，比如電腦或者手機等，發(fā)射出來的藍(lán)光會對眼睛帶來一定的傷害，降低了視力，長時間使用會引起干眼癥或者夜盲癥等，推薦幾款水果來保護眼睛。

哪些水果可以保護眼睛呢？

1、香蕉

當(dāng)身體里面的鹽分?jǐn)z入過多時就會在細(xì)胞里面存留水分，引起眼睛的紅腫，正好香蕉里面含有的鉀元素，能夠幫助身體排出多余的水分，讓保持了鉀和鈉的平衡，緩解了眼睛不適感。對于過度用眼的人群來說可以選擇吃香蕉，不僅能夠為身體補充營養(yǎng)，同時改善視力，緩解了眼睛干澀以及疼痛。

2、圣女果

圣女果里面含有豐富的維生素，尤其是維生素a、維生素p及維生素c非常的豐富，能夠清除對身體有害的自由基，具有抗氧化能力，防止細(xì)胞發(fā)生突變，同時也能夠防癌抗癌。在圣女果里面含有的果膠成分，增加了皮膚彈性，讓皮膚變得更加細(xì)嫩有光澤。維生素a能夠保護視網(wǎng)膜，提高了視力。

3、藍(lán)莓

在藍(lán)莓里面含有的花青素，屬于天然的抗氧化劑，可以緩解眼睛的不適感以及干燥，適合于長時間的使用眼睛以及夜盲癥的人群，尤其是野生的藍(lán)莓里面所提取的花青素更能夠有效的保護視力，防止視力發(fā)生惡化，除此之外也能對抗自由基。

4、柿子

在柿子里面含有豐富的維生素c、葡萄糖，蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素，另外瓜氨酸、碘、鈣和鐵也非常的豐富，只要每天堅持吃一個就能夠保護眼睛，防止視力減退。

5、火龍果

在火龍果里面含有的花青素以及維生素b1，具有抗氧化及抗衰老的效果，同時也能清除自由基，花青素主要是存在于葡萄皮等紫色的蔬菜和和水果里面，尤其是火龍果的果實含有的此元素最高，防止腦細(xì)胞發(fā)生變性，抑制了癡呆癥產(chǎn)生，保護了視力。

6、甘蔗

在甘蔗里面含有大量的鐵元素，又被稱為補血果，只要每天堅持喝一杯甘蔗汁，就具有清熱解毒以及促進食物消化的功效，同時輔助治療消化不良以及反胃嘔吐等，更能夠保護眼睛，防止視力的減退。

溫馨提示

以上幾款食物都能夠保護好視力，要減少使用眼睛的次數(shù)，工作半個小時左右，應(yīng)該看一看綠色的植物或者做做眼保健操，來緩解眼睛的疲勞感。