長時間的玩手機(jī)和電腦會讓眼睛有酸脹感以及干澀感，這主要是因為眼睛視網(wǎng)膜里面有一種物質(zhì)叫做視紫素，容易受到電子屏幕光波的損傷，從而對眼睛帶來一定的傷害。

吃哪些水果能夠補(bǔ)充視紫素？

1、火龍果

在火龍果果皮上有花青素以及維生素e，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，同時也能夠?qū)箤ρ劬τ泻Φ淖杂苫?，達(dá)到了延緩衰老的功效。另外也能夠預(yù)防大腦細(xì)胞發(fā)生變性，抑制癡呆癥。在紅甜菜以及紫葡萄皮外也有大量的花青素。

2、橘子

大部分的維生素c都存在橘子的果皮外，不僅僅能夠提高肝臟解毒以及代謝功能，同時保護(hù)了人們的免疫系統(tǒng)，幫助養(yǎng)護(hù)眼睛。橘子果皮肉質(zhì)厚光滑而且會產(chǎn)生芳香性的氣味，不妨把橘子皮制作成飲料果酒或者蜜餞等休閑零食來保護(hù)眼睛。

3、香蕉

香蕉里面含有豐富的鉀以及胡蘿卜素，當(dāng)吃太多鹽分時會讓細(xì)胞中有大量的水分存留，從而導(dǎo)致眼睛紅腫。正好在香蕉里面含有豐富的鉀元素，能夠排除身體中多余的鹽分，保持鉀和鈉的平衡，緩解了眼睛不適感，對于過度用眼的人群來說，可以堅持吃一根香蕉來為眼睛提供營養(yǎng)，改善視力，緩解眼睛干澀及疼痛感。

4、圣女果

圣女果是所有水果里面含有維生素最為豐富的水果，里面含有豐富的維生素a維生素p及維生素c，能夠清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能夠保護(hù)細(xì)胞出現(xiàn)脫氧核糖核酸，防止出現(xiàn)基因突變。另外圣女果里面含有的果膠成分能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，不僅能夠美容，同時也能保護(hù)眼睛。

5、藍(lán)莓

在藍(lán)莓里面含有一種特殊的色素，屬于天然的抗氧化物質(zhì)，能夠緩解眼睛問題，特別適合于夜盲癥以及眼睛疲勞的人群，尤其是野生藍(lán)莓里面含有的花青素最高，能夠防止視力發(fā)生惡化，同時也能夠?qū)棺杂苫箵羲ダ稀?/p>

溫馨提示

除了以上5款食物之外甘蔗和柿子也是不錯的，選擇甘蔗里面含有人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有豐富的鐵，具有促進(jìn)消化以及清熱的功效，同時也能夠養(yǎng)護(hù)眼睛。柿子里面含有豐富的維生素c以及胡蘿卜素，能夠滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，緩解眼睛干澀以及瘙癢。