白內障是目前國內外主要的致盲眼病之一。老年人是高發(fā)群體，據(jù)有關資料顯示，在我國發(fā)病率為0.21%—1.64%，致盲率為10%—20%。我國目前至少有670萬盲人，白內障是致盲的首要原因。

白內障讓視力減退

很多老年人都有種老眼昏花的感覺，以為這是正常的衰老，不需要進行治療，殊不知正是這種錯誤的觀念讓很多老年人在晚年失去了光明，造成了晚年的最大遺憾。據(jù)介紹，白內障是一種較為常見的眼病，多發(fā)于60歲以上的老年人，一旦患上這種眼病，就會出現(xiàn)視物不清、甚至完全喪失視力的情況。我國每年新增約120萬白內障患者，每年累計約500萬白內障患者需要實施手術。然而，由于受制當?shù)噩F(xiàn)實條件和醫(yī)療技術設施，一些白內障患者不能得到及時、有效的治療，只能在失明、半失明狀態(tài)下生活。

白內障患者要攝入足夠的維生素

維生素C：根據(jù)美國波士頓塔夫茲大學營養(yǎng)與白內障研究中心的科學家研究結果，維生素C可減少光線和氧對晶狀體的損害，能防止白內障的形成。因此，老人平時應多吃富含維生素C的番茄，菠菜，大白菜等新鮮蔬菜，以及草莓，句子，柚等水果。

維生素E：維生素E降低時會增加氧化反應，易使晶體的蛋白質凝集變?yōu)闇啙?，因此血液中維生素E含量低會誘發(fā)白內障。飲食中應適當吃些含較多維生素E的食物，如卷心菜，花菜，花生油，肝，蛋和乳制品等。

b-胡蘿卜素與維生素A：有研究報告顯示，膳食中攝b-胡蘿卜素和其他類胡蘿卜素最多的人，較攝入最少的人患白內障的風險降低一半，膳食中含有豐富的維生素A可以使患白內障的風險減低40%。

如何預防白內障

一、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

二、加強用眼衛(wèi)生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

三、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發(fā)展。

四、吸煙易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。