根據(jù)國(guó)內(nèi)外調(diào)查的資料表明，經(jīng)常使用電 腦的上班族，不適癥狀有頭昏、頭痛、疲乏無(wú)力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢(mèng)、工作能力降低等。其中，以視力下降最為嚴(yán)重?！熬W(wǎng)迷”要想預(yù)防視力下降， 除了科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間、注意休息外，還應(yīng)合理地安排飲食。都知道電腦輻射傷眼，但是，很少有人能離開電腦，尤其是白領(lǐng)們，幾乎每天都要使用電腦十多個(gè)小 時(shí)，那么，要如何在使用電腦的同時(shí)保護(hù)眼睛呢?

　　屏幕盯久了 眼睛長(zhǎng)贅肉

　　“醫(yī)生，我的眼睛會(huì)瞎嗎?”45歲的潘女士一臉焦急。大概十年前，她眼睛沒(méi)由來(lái)地長(zhǎng)出很多血絲，看東西有些霧蒙蒙的。她覺(jué)得是平時(shí)工作太累了引起的，休息一下就會(huì)好?？蓻](méi)想到，眼睛里的血絲怎么也退不下去，看東西也是時(shí)好時(shí)壞，拖到現(xiàn)在，有時(shí)幾乎什么也看不見了。

　　檢查發(fā)現(xiàn)，潘女士的眼睛上長(zhǎng)的是“翼狀胬肉”。由于病變時(shí)間長(zhǎng)、程度重，增生的贅肉像爬山虎一樣不斷生長(zhǎng)，已經(jīng)侵犯入透明角膜，遮擋了瞳孔區(qū)，所以視線越來(lái)越模糊。翼狀胬肉這個(gè)病聽著很奇怪，其實(shí)在眼科并不罕見。這種病早期不痛不癢，很多人就是眼睛里有點(diǎn)紅血絲，偶爾看東西發(fā)花，很容易被誤解成眼睛疲勞、沒(méi)休息好等。等到出現(xiàn)視力模糊，甚至失明的時(shí)候，往往后悔莫及，失去最佳治療效果。

　　需要警惕的是，過(guò)去該病主要在戶外工作者、長(zhǎng)期靠近陽(yáng)光強(qiáng)烈地區(qū)生活的人、長(zhǎng)期農(nóng)耕者身上發(fā)病率較高，但是，隨著環(huán)境污染、用眼過(guò)度等因素的增加，發(fā)病年齡也逐漸年輕化。特別是如今各類電子產(chǎn)品的盛行，人們花大量的時(shí)間盯著手機(jī)、電腦等屏幕，眼睛也不堪重負(fù)。因此，平常生活中一定要重視保護(hù)視力，看屏幕的時(shí)候多眨眼、做做眼部按摩，及時(shí)緩解眼睛疲勞。出現(xiàn)上面的可疑癥狀時(shí)，適當(dāng)使用潤(rùn)滑類眼藥水改善癥狀，并及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　那么，電腦族如何護(hù)眼呢?

　　1、適當(dāng)提供背景光

　　在使用電子產(chǎn)品時(shí)，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng)，有些孩子躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下，對(duì)眼睛的傷害更大。

　　無(wú)論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺(jué)較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對(duì)著眼睛照，也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì)引起光的反射。

　　2、保持距離，控制時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)，看書或手機(jī)時(shí)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離;使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過(guò)1小時(shí))就停下來(lái)，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。

　　此外，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。

　　3、多吃抗氧化的維生素

　　維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過(guò)植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。