如何預(yù)防白內(nèi)障？白內(nèi)障相對于近視、弱勢、遠視等眼病來說，要更為嚴(yán)重一些，因為它有致盲的危險。所以，生活里還是做好白內(nèi)障的預(yù)防為好，別粗心大意。

1、多喝水少食鹽

人體在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取量過多也與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)系。

2、限制熱量攝入

一項研究發(fā)現(xiàn)，過度肥胖者白內(nèi)障發(fā)生率比體重正常者高出30%左右。因為過胖者會產(chǎn)生過量的C-反應(yīng)蛋白，這種心臟危險因子也可使白內(nèi)障發(fā)病率增加。由肥胖引發(fā)的2型糖尿病也可加快白內(nèi)障的形成。

3、戒煙與服藥

人們知道長期吸煙可導(dǎo)致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當(dāng)服用阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當(dāng)服用阿司匹林也有減緩白內(nèi)障病程的作用。但阿司匹林應(yīng)飯后服用。

4、戴深色眼鏡

受太陽紫外線照射時間愈長，患白內(nèi)障 的可能性越大。 研究指出，外出時戴深色眼鏡，可使眼睛受到 的紫外線照射減少。 60歲以后視力下降 的老年人，比如戴上黃褐色太陽鏡，就可防止視力進 一步減退與預(yù)防白內(nèi)障 的發(fā)生。

5、補充維生素

（1） 類黃酮

動物試驗和體外研究都證實類黃酮是一類強大的醛糖還原酶抑制劑，可以阻止白內(nèi)障的形成。不幸的是，目前還沒有充分的人體研究證據(jù)來支持。如果按照推薦用量（每日三次，每次400毫克）服用類黃酮，一般被認(rèn)為是安全的。

類黃酮是一大類在植物界中廣泛存在的可食用的多酚類物質(zhì)，被認(rèn)為具有抗氧化作用，對人體具有營養(yǎng)及醫(yī)療價值，如抗病毒、抗癌、保護神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等。由于類黃酮可以清除氧自由基，并可以影響醛糖還原酶的作用，因而可以保護人體細胞免受氧化應(yīng)激的傷害。

（2）α-硫辛酸

α-硫辛酸在細胞的水質(zhì)和脂質(zhì)部位都可以發(fā)揮作用，因此被稱為”萬能抗氧化劑”?？茖W(xué)研究證實α-硫辛酸具有抑制醛糖還原酶的作用。由于α-硫辛酸具有一定的降糖作用，還可以改善糖尿病神經(jīng)病變（高血糖導(dǎo)致神經(jīng)損傷的一種糖尿病常見并發(fā)癥）癥狀，所以尤其適合糖尿病患者使用。

α-硫辛酸還可以更新其他抗氧化劑（如維生素C和維生素E），提高細胞內(nèi)谷胱甘肽的水平。事實上，所有白內(nèi)障的發(fā)生都與α-硫辛酸缺乏有關(guān)聯(lián)。α-硫辛酸水平會隨年齡增長而降低，常用補充劑量為200毫克，每日三次。

（3）維生素C

維生素C也是一個不錯的醛糖還原酶抑制劑。人體研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以調(diào)節(jié)紅細胞內(nèi)山梨醇的含量。盡管眼睛的晶狀體與紅細胞并不一樣，但還是為我們帶來了希望。以預(yù)防白內(nèi)障為目的的維生素C建議用量為500毫克，每日三次。