哪些人容易出現(xiàn)嗓音問題？答案是：教師、K歌黨、學(xué)生、外呼人員等。你是不是其中的一個？聚會K歌還要有節(jié)制，破音是小事，千萬別把嗓子整壞了。那么應(yīng)該如何保護聲帶健康呢？

嗓音出問題應(yīng)及早治療

周老師的教師職業(yè)生涯已經(jīng)有20年了。多年來，咽喉炎經(jīng)常影響他正常教學(xué)，咽干咽癢幾乎是常年癥狀。講兩分鐘課就要清清嗓子，連綿不斷的“吭吭”聲也早已成了周老師的課堂景觀。這兩年聲音嘶啞講不出話來的情況越來越頻繁，即使不停地喝水也難以緩解。因為工作忙，他一直無暇到醫(yī)院檢查和治療。一次醫(yī)院到學(xué)校做教師節(jié)義診，周老師才在醫(yī)生的強烈要求下到醫(yī)院做了喉鏡檢查，確診為雙側(cè)聲帶息肉。做了聲帶息肉摘除術(shù)后，現(xiàn)在說話聲音洪亮，咽干咽癢的癥狀也極少發(fā)生了。

愛清嗓、聲音嘶啞、鼻音、說話有氣無力、聲音細軟甚至常常失音失語或者大嗓門亢奮、咽喉部干癢刺痛、咽喉壁異物感等都是嗓音疾病的癥狀和表現(xiàn)，早一些接受治療和嗓音康復(fù)訓(xùn)練，能避免慢性咽喉炎、聲帶小結(jié)、聲帶息肉等多種疾病的發(fā)生。

日常如何預(yù)防嗓音問題

1、改變飲食習(xí)慣

多喝水，拒絕煙酒，少喝冷飲。遠離刺激性食物，少吃宵夜。

2、姿勢端正

保持良好的站姿或坐姿，不要拉長脖子說話，以免下巴上揚，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發(fā)聲困難。抬頭挺胸說話。無論站或坐，都要抬頭挺胸的說話，嘴巴張大，說話比較不費勁。

3、改掉清嗓習(xí)慣

很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

4、放慢說話速度

放慢說話的速度，不但可以增加聽者的理解度，而且可以減低頸部及喉部的肌肉緊張，減少聲帶因反復(fù)快速震動而受傷的機會。

也不要一口氣說太長的句子，以免出現(xiàn)上氣不接下氣的局面，使得需要放松的肌肉不自主的緊張，增加了聲帶磨損以及發(fā)炎的機會。

5、及早治療急性咽喉炎，避免轉(zhuǎn)成慢性咽喉炎

感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲音嘶啞后。及時治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強調(diào)的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結(jié)。