長期失眠、多夢、早醒等睡眠障礙，正成為困擾現(xiàn)代人的普遍問題，若不及時干預，還可能誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等身心疾病。北京裕和醫(yī)院精神心理科姜明娟主任，深耕睡眠障礙診療多年，作為多次參與中國睡眠產(chǎn)業(yè)峰會的專家，她結合臨床經(jīng)驗與前沿技術，為無數(shù)患者找回了優(yōu)質睡眠。

姜明娟主任指出，睡眠障礙的成因復雜，既可能與心理壓力、情緒波動相關，也可能伴隨精神心理疾病、軀體疾病，部分患者還因不良作息習慣加重癥狀。因此，她在診療中堅持“先找病因、再針對性干預”，避免盲目使用助眠藥物，從根源上解決問題。

在臨床診療中，姜明娟主任會結合患者的睡眠日志、情緒狀態(tài)、軀體檢查結果，綜合判斷病因。對于心理壓力引發(fā)的失眠，她重點通過心理疏導幫患者緩解焦慮，指導其建立規(guī)律作息、優(yōu)化睡眠環(huán)境，養(yǎng)成睡前不刷手機、不熬夜的良好習慣；對于伴隨抑郁癥、焦慮癥的睡眠障礙，同步治療原發(fā)病，待情緒癥狀緩解后，睡眠問題也會逐步改善；對于頑固性睡眠障礙，結合藥物治療與重復經(jīng)顱磁刺激物理療法，提升治療效果，減少藥物依賴。

一位老年患者受失眠困擾十年，每晚入睡困難，即便睡著也會頻繁驚醒，長期依賴助眠藥物，導致白天頭暈、乏力等副作用明顯。姜明娟主任接診后，先幫患者制定逐步減藥計劃，避免突然停藥引發(fā)不適，同時通過心理疏導緩解其對失眠的恐懼，告知他“越擔心睡不著，反而越難入睡”。她還指導家屬做好日常護理，調整患者飲食結構，睡前陪伴散步放松心情。配合物理治療輔助調理，三個月后，患者無需依賴藥物就能正常入睡，睡眠質量顯著提升，白天精神狀態(tài)也明顯好轉。

姜明娟主任通過線上科普專欄、線下講座等形式，向大眾普及睡眠障礙的危害與應對方法，糾正“失眠靠硬扛”“助眠藥能根治”等認知誤區(qū)。她表示，優(yōu)質睡眠是身心健康的基礎，科學干預才能從根本上解決睡眠問題，切勿因忽視小問題引發(fā)更大的健康隱患。