偏頭痛是一種反復(fù)發(fā)作的搏動性頭痛，許多人都患有偏頭痛。偏頭痛發(fā)作時，偏于一側(cè)的頭部疼痛，往往比較頑固，可能定期發(fā)作，常伴有惡心﹑嘔吐、眼睛牽扯痛等癥狀。偏頭痛患者比平常人更容易發(fā)生大腦局部損傷，進而引發(fā)中風。因而要積極預(yù)防偏頭痛。如何預(yù)防偏頭痛，研究表明，一個人身上可能并存有幾個病因，在眾多致病因素中，家庭因素、職業(yè)因素、精神因素占相當高的比例。

偏頭痛的幾個緩解方法

解決方案一、躲避法：避開導(dǎo)致偏頭痛的食物及氣味。味精、亞硝酸鹽、各種火腿腸、罐頭湯、冷藏食品都含有這些成分。阿斯巴甜糖：許多果汁飲料中都以此種甜味劑代替蔗糖。另外，陳年奶酪、腌制食品、咸魚都可能會引起偏頭痛。

解決方案二、運動：瑜珈、有氧健身操、游泳對治療壓力性偏頭痛都有很好的輔助作用。

解決方案三、多攝取鎂：因食物導(dǎo)致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如：豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅果等。

飲食預(yù)防偏頭痛的7個要點

1、少吃3C食物：奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrous fruit）。

2、少吃或不吃香腸、熱狗類食物。

3、警惕代糖食品：研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。

4、吃魚防頭疼 每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

5、多補充鎂元素和維他命B2。

6、少喝咖啡：咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼。

7、少喝紅酒：所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。