偏頭痛是我們的生活中比較常見(jiàn)的疾病。面對(duì)這樣的一種疾病我們能不能從飲食上來(lái)改善呢？具體該如何做呢？

飲食預(yù)防偏頭痛的方法

1、少喝紅酒：所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。

2、少吃或不吃香腸、熱狗類食物。

3、警惕代糖食品：研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。

4、吃魚(yú)防頭疼 每周至少吃3次魚(yú)并服食一些魚(yú)油補(bǔ)給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

5、多補(bǔ)充鎂元素和維他命B2。

6、少喝咖啡：咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。

7、少吃3C食物：奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrous fruit）。

改善偏頭痛的四種粥品

菊花粥

用料：菊花末15克、粳米1OO克。

做法：將淘洗后的粳米煮粥待粥將成時(shí)調(diào)入菊花末稍煮一二沸即可。

功效：清肝火、散風(fēng)熱適用于肝火所致偏頭痛證見(jiàn)心煩易怒面紅者。菊花有散風(fēng)清熱、平肝明目之效。

桑菊豆豉粥

用料：桑葉1O克、甘菊花15克、豆豉15克、粳米1OO克。

做法：先將桑葉、甘菊花、豆豉水煎取汁再將洗凈的粳米放入砂鍋煮成稀粥加入藥汁稍煮即成。

功效：疏風(fēng)清熱、清肝明目，適用于風(fēng)熱所致偏頭痛，證見(jiàn)頭痛而脹、口渴便秘者。桑葉疏散風(fēng)熱、疏肝明目：豆豉發(fā)汗解表、清熱透疹、寬中除煩、宣郁解毒。

香附玫瑰白芷粥

用料：香附9克、玫瑰花3克、白芷6克、粳米或糯米1OO克、白糖適量。

做法：將香附、白芷水煎取汁再將粳米洗凈后加入藥汁和水煮至水沸，將漂洗干凈的玫瑰花倒入用文火慢熬1O分鐘，服時(shí)加糖。

功效：疏肝解郁、理氣止痛經(jīng)常服用能明顯減少偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。

芹菜粥

用料：連根芹菜12克、粳米250克。

做法：將粳米淘洗后煮成粥加入連根洗凈切碎的芹菜，再煮沸即可。

功效：清熱止痛，適用于肝火所致偏頭痛。芹菜，有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消月中、防癌抗癌、養(yǎng)血補(bǔ)虛之功。