輸尿管結石是男性常見的一種泌尿結石疾病，很多人對于輸尿管結石的危害不甚了解，忽視了做好疾病的預防。其實只要人們平時多加注意，輸尿管結石是可以預防的。那么，輸尿管結石要怎么預防呢?

　　預防輸尿管結石晚上多吃素食

　　人的排鈣高峰期常在進餐后的4～5小時，如果晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時的排出體外，使尿中的鈣不斷增加，久而久之，逐漸擴大就會形成結石。所以，晚上6點左右進晚餐較為合適。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

　　預防輸尿管結石晚上多吃素食。如果脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2～3倍。碳水化合物會在人體內生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。此外，晚餐過飽可引起胃脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

　　輸尿管結石預防措施還有：

　　對于輸尿管結石的預防，飲食是非常關鍵，因為有些食物會增加結石生成的機會，所以人們在日常飲食中要多加注意。

　　勿吃富含草酸鹽的食物：大約在六成以上的結石都屬于草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括甜菜、芹、葡萄、巧克力、豆類、香菜、菠菜、青椒、草莓及甘藍菜科的蔬菜。

　　也要避免咖啡因、巧克力、茶、酒精、無花果干、核果、青椒、羊肉、紅茶、罌粟子等。

　　預防輸尿管結石要適當?shù)淖鲎鲞\動，因為不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中，運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭，輸尿管結石要怎么預防呢?勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。

　　此外，預防輸尿管結石還應多喝水，多喝水可以使水稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石，適當?shù)娘嬎渴强梢允谷藗円惶炫懦?000ml的尿液。

　　TIP：輸尿管結石患者的飲食注意

　?、倜咳者M水量2000-3000毫升，炎熱夏季增加到4000-5000毫升，大汗后還得增加，至少保持每日有2000毫升以上排尿量。

　　②可采用磁化水飲用，該水容易瓦解結石。

　　③多吃含有維生素A的食品，例如豬肝、雞蛋，以及新鮮白菜與水果。