腱鞘囊腫是發(fā)生于關(guān)節(jié)部腱鞘內(nèi)的囊性腫物，一種關(guān)節(jié)囊周圍結(jié)締組織退變所致的病癥。內(nèi)含有無色透明或橙色、淡黃色的濃稠黏液，多發(fā)于腕背和足背部?；颊叨酁榍鄩涯辏远嘁?。那么，關(guān)于腳部腱鞘囊腫的預(yù)防方法有哪些呢？

預(yù)防方法

腱鞘炎注意對(duì)患部的休息。由于腱鞘炎是由于反復(fù)過度摩擦引起的炎癥，因此，患過這種病的人，一定要避免過量的手工勞動(dòng)的方式。預(yù)防注意正確一直工作時(shí)姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時(shí)休息。

腱鞘囊腫以女性和青少年多見，好發(fā)于關(guān)節(jié)或腱鞘附近，腕背、腕掌側(cè)撓側(cè)屈腕肌腱及足背發(fā)病率最高。慢性損傷使滑膜腔內(nèi)滑液增多而形成囊性疝出或結(jié)締組織黏液退行性變是發(fā)病的重要原因。長(zhǎng)期和電腦打交道的人士，手握鼠標(biāo)時(shí)間過長(zhǎng)，或是姿勢(shì)不正確，都可導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷而致

1、用熱水洗手足

在勞累后應(yīng)用熱水對(duì)患處進(jìn)行沖洗，使局部氣血通暢，可促進(jìn)血液循環(huán)。

2、進(jìn)行自行按摩

勞動(dòng)后各關(guān)節(jié)疼痛不適，適時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)，并由淺入深進(jìn)行自行按摩。

3、旋轉(zhuǎn)手腕關(guān)節(jié)

可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。

4、長(zhǎng)期電腦辦公應(yīng)定時(shí)休息、勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期和電腦打交道的人士，手握鼠標(biāo)時(shí)間過長(zhǎng)，或是姿勢(shì)不正確，都可導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷，從而引發(fā)腱鞘囊腫。因此，為預(yù)防腱鞘囊腫，最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，若需要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，也應(yīng)每隔一小時(shí)休息5至10分鐘，休息時(shí)勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做柔軟操或局部按摩，針對(duì)肩頸、上肢、手腕進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

5、少食辛辣，注意對(duì)患處的休息。

中醫(yī)學(xué)中，本病癥稱為聚筋或筋瘤，認(rèn)為系外傷筋膜，邪氣所居，郁滯運(yùn)化不暢，水液積聚于骨節(jié)經(jīng)絡(luò)而成。多因患部關(guān)節(jié)過度活動(dòng)、反復(fù)持重、經(jīng)久站立等，勞傷經(jīng)筋，以致氣津運(yùn)行不暢，凝滯筋脈而成。

治療方法

（一）治療

1、非手術(shù)療法

（1）針刺療法：第四軍醫(yī)大學(xué)附屬一院針灸室董玉梅自1975年以來，采用針灸治療腱鞘囊腫千余例，總有效率94.74%，隨訪半年至2.5年，復(fù)發(fā)率17.64%。復(fù)發(fā)后可再治愈。其治療方法如下：在囊腫四周用普通針灸針穿通囊壁，對(duì)刺4針，中央1針，1次/d，每次留針30min，拔針后在囊腫處加壓壓迫，將囊腫內(nèi)液擠出于皮下，囊腫變平而愈。

（2）局部麻醉下用較粗的針頭穿刺，盡量抽出膠狀液，然后注入醋酸氫化可的松0.5ml，加壓包扎。

2、手術(shù)療法

囊腫摘除術(shù)為常用的可靠方法（圖4）。宜在止血帶下進(jìn)行，采用局部浸潤(rùn)麻醉。