腱鞘囊腫就是手或手腕部的關節(jié)囊在外力或局部組織薄弱時，向外部突起的關節(jié)囊，其內(nèi)容物是關節(jié)滑液。有酸酸的感覺是因為囊腫妨礙關節(jié)活動或壓迫神經(jīng)并且易疲勞。那么，手指腱鞘囊腫的預防方法有哪些呢？

預防方法：

腱鞘炎注意對患部的休息。由于腱鞘炎是由于反復過度摩擦引起的炎癥，因此，患過這種病的人，一定要避免過量的手工勞動的方式。預防注意正確一直工作時姿勢，避免關節(jié)的過度勞損，定時休息。

腱鞘囊腫以女性和青少年多見，好發(fā)于關節(jié)或腱鞘附近，腕背、腕掌側撓側屈腕肌腱及足背發(fā)病率最高。慢性損傷使滑膜腔內(nèi)滑液增多而形成囊性疝出或結締組織黏液退行性變是發(fā)病的重要原因。長期和電腦打交道的人士，手握鼠標時間過長，或是姿勢不正確，都可導致手關節(jié)滑膜腔的損傷而致病。

1、用熱水洗手足

在勞累后應用熱水對患處進行沖洗，使局部氣血通暢，可促進血液循環(huán)。

2、進行自行按摩

勞動后各關節(jié)疼痛不適，適時活動關節(jié)，并由淺入深進行自行按摩。

3、旋轉手腕關節(jié)

可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢。

4、長期電腦辦公應定時休息、勤做室內(nèi)運動

長期和電腦打交道的人士，手握鼠標時間過長，或是姿勢不正確，都可導致手關節(jié)滑膜腔的損傷，從而引發(fā)腱鞘囊腫。因此，為預防腱鞘囊腫，最好不要長時間使用電腦，若需要長時間上網(wǎng)，也應每隔一小時休息5至10分鐘，休息時勤做室內(nèi)運動，做柔軟操或局部按摩，針對肩頸、上肢、手腕進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

5、少食辛辣，注意對患處的休息。

中醫(yī)學中，本病癥稱為聚筋或筋瘤，認為系外傷筋膜，邪氣所居，郁滯運化不暢，水液積聚于骨節(jié)經(jīng)絡而成。多因患部關節(jié)過度活動、反復持重、經(jīng)久站立等，勞傷經(jīng)筋，以致氣津運行不暢，凝滯筋脈而成。

治療方法：

1、先用左手拇指向近側端推壓囊腫，且向對側屈關節(jié)，使囊腫處于張力最大位置，然后用右手拇指端垂直向下用力按壓囊腫，大多數(shù)囊腫可壓破，壓破后感腫物消失。之后要求患者每天按揉患處10分鐘左右，每日一次，堅持一周。

2、將患側腕部平放于墊有枕頭的桌子上，腕背向上并略呈掌屈，另一手持物（如換藥用的彎盤），用力迅速而準確地向囊腫敲擊，往往一下即可擊破，然后用對側拇指指腹輕輕揉按1～2分鐘。

3、七厘散適量。用醋或酒（以風濕骨痛酒為好），調(diào)七厘散，呈糊狀，外敷患處。固定時間應達到12小時以上。

4、鵝不食草、酢漿草、香附各等量。上藥共搗爛，炒熱，加少許醋或米酒，先擦患部，然后外敷。

5、要多注意對患處的休息，少吃辛辣的食物。不要長時間使用電腦，若需要長時間上網(wǎng)，也應每隔一小時休息5至10分鐘，休息時勤做室內(nèi)運動，多做柔軟操或局部按摩。