專家認為，如果大眾想預防大腸癌的侵擾，那么就要先學會如何飲食。那么預防大腸癌的飲食要注意什么呢？如何才能預防大腸癌呢？

預防大腸癌的飲食方法

首先來說，便秘患者胃腸道里的有益菌會相對較少，而有害菌卻會明顯增多。因此，我們應保持腸道通暢，養(yǎng)成定時排便的習慣，以便及時排出廢物和有害物質。

其次，平時飲食應多吃蔬菜和粗糧，如大白菜、芹菜、韭菜、元蔥、豆類、海藻類、地下根（莖）類、小米、玉米等蔬菜和食物。膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，減少食物中所含的有害物質破壞腸黏膜的機會，同時還可以吸附帶走部分有害物質?，F(xiàn)在飲食養(yǎng)生提倡多吃白肉即禽類或魚類，因其含不飽和脂肪酸比較多。

最后，若想保持腸道通暢，首先不能暴飲暴食，尤其不要煙酒過量，其次要多喝水。大麥茶不僅能消溫解毒、健脾減肥、清熱解暑，還具有去腥膻、解油膩、助消化等作用，讓停滯倦怠的腸胃運動起來。

如果大眾做到了以上三點，那么大腸癌的患病率會降低很多，與此同時專家還提醒大眾，日常生活習慣也是非常重要的，并且一定要每天都保持好一個良好健康的心態(tài)。

吸煙、喝酒容易導致大腸癌發(fā)生

1、體力活動過少：肥胖尤其是腹型肥胖是獨立的大腸癌的危險因素，體力活動過少是大腸癌的危險因素。體力活動可以影響結腸蠕動有利于糞便排出，從而達到預防大腸癌的作用。

2、吸煙：吸煙是大腸腺瘤的危險因素已經得到證實，目前研究認為，吸煙是大腸癌基因產生的刺激因素，但需要經過大約40年的時間才能發(fā)生作用。

3、飲酒：酒精的攝入量與大腸癌的有關系，酒精也是大腸腺瘤的危險因素，減少酒精攝入量有利于預防大腸癌。

大腸癌的高危人群有哪些？

1） 年齡：隨著年齡的增加，各種致病因素對大腸黏膜刺激的時間也隨之增長，大多數(shù)患者在50歲以后發(fā)??；

2） 家族史：如果某人的一級家屬，比如說父母，得過結直腸癌的，他在一生中患此病危險性比普通人群要高8倍。大約1/4的新發(fā)患者有結直腸癌的家族史；

3）結腸炎性疾病史：某些結腸疾病如克羅恩病或潰瘍性結腸炎可能增加結直腸癌的發(fā)病機會。他們結腸癌的危險性是常人的30倍；

4）大腸息肉史：大部分結直腸癌是從小的癌前病變發(fā)展而來，它們被稱為息肉。其中絨毛樣腺瘤息肉更容易發(fā)展成癌，惡變的機會約為25%；管狀腺瘤樣息肉惡變率為1-5%；

5） 基因背景：家族性腺瘤性息肉病及遺傳性非息肉病性大暢癌等都是由于相應的基因發(fā)生突變導致的，這類患者不僅發(fā)病幾率明顯增加，并且發(fā)病年齡更小。