緩解季節(jié)性感冒的妙招

1、給鼻子做好保暖工作

在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。

2、盡量少握手

與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風(fēng)險。

3、用熱水洗衣服

如果家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺死病菌。

4、少吃糖

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)吃了100g糖之后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細胞將在5個小時內(nèi)減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給你的免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”機會吧！

5、保證8小時睡眠

如果每天睡眠時間少于7小時，患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統(tǒng)活動。

6、與感冒患者保持距離

研究表明，如果你坐在離感冒患者兩個座位遠的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕，打噴嚏，盡早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風(fēng)。

7、勤洗手

如果手很臟，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60-80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之后要用肥皂勤洗手。

8、鹽水洗鼻子

鹽可以幫助預(yù)防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。

9、適當(dāng)運動

溫和、適當(dāng)?shù)倪\動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過于猛烈，過于猛烈的運動將降低免疫力。

10、補充維生素D

如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加三分之一。維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。