寶寶是讓夫妻雙方關系更緊密的紐帶，在準備要寶寶之前相信夫妻雙方也都經過了慎重的考慮。迎接一個新的生命，父母都迫不及待，也都想把最好的東西給寶寶，那么在備孕期間，就要用最好的狀態(tài)來孕育一個最機智的寶寶。

1、愛愛

雖然這個話題有些羞澀，但只有通過性交我們才能創(chuàng)造出一個寶寶。夫妻想要寶寶，那么性愛的頻率就不能過多或是過少。如果性交的次數(shù)太少，那么媽媽懷孕的幾率就較低，老化的精子也就會影響到胎兒的質量；當然如果性交次數(shù)太多也是不好的，男女雙方的體力過度消耗，對胎兒的質量也很不利。所以這里建議男女過一周三次的性生活就很適合了，過多或過少都會影響胎兒質量哦！另外夫妻雙方性愛時的心情和體位也會影響到孩子，所以性愛時保持愉快的心情和充沛的體力也是很重要！

2、飲食

研究表面男性如果有抽煙和喝酒的習慣等不良習慣的，男性的精子數(shù)量和質量都會受到損害，而且這個時候生下來的胎兒很容易腦癱。男性不能喝酒抽煙，女性自然也是不可以的，女性吸煙的危害遠遠大于男性。女性抽煙很容易造成卵巢的老化，損害卵子。為了聰明健康的寶寶，在備孕之前彼此監(jiān)督，把所有的不良生活習慣都戒掉吧！

飲食方面夫妻雙方都要把控好體重，注意合理飲食，多多補充維生素和蛋白質，多吃一些低脂肪高蛋白以及富含維生素的食物！另外備孕期間女性不宜過胖或是過瘦，這對受孕都沒什么益處。這里需要提示的一點就是，很多備孕的夫婦很早就開始補充葉酸了，補葉酸是不可少的，但是千萬不能過量。凡事都是過猶不及，葉酸補充過量容易導致缺鋅，這樣在我們成功受孕之后，可能會導致寶寶的營養(yǎng)不均衡。

3、睡眠

備孕期間一定要保持充足的睡眠，睡眠對我們常人來說尤其重要，它是保證我們體力充沛的有效辦法。我們保持充沛的精力，才能更好的迎接受孕！