首先是牛奶，牛奶營養(yǎng)豐富，更是人體鈣元素的最佳來源，睡前給孩子來一杯牛奶，還有助于睡眠質(zhì)量的提高，真是再好不過了。

其次是酸奶，酸奶也是鈣元素的良好來源，每天喝一杯一百五十克左右的酸奶，就能夠補充孩子每天所需鈣元素的三分之一了。

接著是豆類食物，豆類食物的營養(yǎng)價值非常高，其鈣質(zhì)含量也是非常可觀的。

除此之外還有蝦皮、海帶、深色綠葉蔬菜，這也都是鈣元素含量極為豐富的食物，蝦皮更是有“鈣庫”之稱，爸爸媽媽們不妨給孩子多吃一些蝦皮。

兒童補鈣的最好時間就是臨睡前啦！此時給孩子喝一杯牛奶就再好不過了。除此之外，在平日的飲食中，多為孩子提供一些鈣元素含量豐富的食物，來補充充足的鈣，以避免孩子長得身材矮小，影響生長發(fā)育。