首先是牛奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，更是人體鈣元素的最佳來(lái)源，睡前給孩子來(lái)一杯牛奶，還有助于睡眠質(zhì)量的提高，真是再好不過(guò)了。

其次是酸奶，酸奶也是鈣元素的良好來(lái)源，每天喝一杯一百五十克左右的酸奶，就能夠補(bǔ)充孩子每天所需鈣元素的三分之一了。

接著是豆類食物，豆類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其鈣質(zhì)含量也是非?？捎^的。

除此之外還有蝦皮、海帶、深色綠葉蔬菜，這也都是鈣元素含量極為豐富的食物，蝦皮更是有“鈣庫(kù)”之稱，爸爸媽媽們不妨給孩子多吃一些蝦皮。

兒童補(bǔ)鈣的最好時(shí)間就是臨睡前啦！此時(shí)給孩子喝一杯牛奶就再好不過(guò)了。除此之外，在平日的飲食中，多為孩子提供一些鈣元素含量豐富的食物，來(lái)補(bǔ)充充足的鈣，以避免孩子長(zhǎng)得身材矮小，影響生長(zhǎng)發(fā)育。