有了娃并順利生下寶寶以后，媽媽們最關(guān)注的，應(yīng)該就屬寶寶們的口糧問題了。我們都知道母乳對于寶寶的健康是非常重要的，但是有的產(chǎn)婦在坐月子期間奶水就遲遲不來了，這就讓媽媽們十分的著急。那么產(chǎn)婦坐月子吃什么可以很快下奶呢？

催奶食譜一：豬骨催乳湯

做法：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。

食用方法：1次喝完，連續(xù)喝3—5天。

食用功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

催奶食譜二：通草豬蹄催乳湯

做法：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時(shí)。

食用方法：每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。

食用功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

小貼士：制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜，可使媽媽們有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶。所以，奶水不足的媽媽們不必過分擔(dān)憂。研究表明，多吃容易消化的含營養(yǎng)豐富的食物以及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等也可促進(jìn)下奶。

催奶食譜三：黃花發(fā)奶湯

材料：新鮮鯽魚1條，黃花菜30克，黃芪15克，黨參10克，紅棗2枚，蔥、姜、食鹽少許。

做法：將鯽魚用油煎一下，放進(jìn)開水煮，開鍋后放泡好的黃花菜，燉30~40分鐘，喝湯。

功效：益氣養(yǎng)血發(fā)奶。適于產(chǎn)后氣血虧虛奶水不足者。

注意事項(xiàng)：

1、黃花菜是比較濕熱的食物，也是發(fā)物之一。皮膚瘡瘍潰爛、胃腸不和的人，應(yīng)少吃；平素痰多，過敏體質(zhì)，尤其有哮喘者，不宜食用。

2、鮮黃花菜中含有秋水仙堿，其在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為二氧秋水仙堿而使人中毒。將鮮黃花菜經(jīng)60℃以上高溫處理，或用涼水浸泡，吃時(shí)用沸水焯的時(shí)間稍長一些，以免中毒。而曬干的黃花菜中秋水仙堿被破壞不易引起中毒。