1、宜早不宜遲

具體從何時開始補鈣最好，目前醫(yī)學界還沒有一個明確的說法，一般來說，建議年輕婦女從備孕就開始補鈣。中國人體內(nèi)普遍鈣含量不足，所以補鈣一事宜早不宜晚。

2、晚間補鈣效果佳

不少老人說，晚上睡覺會長個子，其實這樣的說法并不是完全沒有道理。凌晨三點左右，人體細胞會開始不停出新，如果那時候人剛好處在睡眠狀態(tài)，那么新的骨骼細胞會生長地更快，因此在晚間補充鈣質(zhì)不僅有意義，而且效果會非常的好。

3、晚間補鈣不等于睡前補鈣

最好在睡前三個小時就完成你的補鈣工作，經(jīng)過一段時間的消化，鈣質(zhì)才能更好地被吸收。切記一點，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點、十點左右，餐后補鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，來不及被吸收的鈣質(zhì)進入尿道可能還會引起尿結(jié)石。如果你為了等待補鈣的最佳時機而不肯入睡，又會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和鈣質(zhì)的吸收，總之都不是上佳選擇。