鈣對于幼兒的骨骼發(fā)育是比較重要的一種元素，那么對于鈣缺乏的幼兒，有什么辦法對身體內(nèi)的鈣質(zhì)進(jìn)行補充呢？下面就為大家介紹幾種飲食補充鈣的方法。

孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝僂病出現(xiàn)“五遲癥”（前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲），自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現(xiàn)腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴(yán)重時導(dǎo)致小兒營養(yǎng)不良的發(fā)生。另外，過多攝入鈣質(zhì)，可使骨質(zhì)過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。

因此，盲目補鈣是不科學(xué)的。老百姓說的“缺鈣”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，預(yù)防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉(zhuǎn)化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發(fā)育過快；所需維生素D不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等。

寶寶補鈣從日常飲食下手

寶寶補鈣的建議

1、牛奶。牛奶是為幼兒補充鈣質(zhì)的最好的食物。唱給幼兒喝牛奶對于鈣的補給非常有益處，但有的孩子不喜歡喝牛奶，可以將各種口味的果汁添加在牛奶里面給幼兒喝，營養(yǎng)成分是相同的。

2、橙汁、豆奶和豆類食品。這三類食物都富含豐富的鈣質(zhì)，經(jīng)常給幼兒喝一些適合口味的豆奶或者橙汁，能夠很好地為幼兒補充鈣質(zhì)。此外一些豆類食品，比如青豆、豆腐、菜豆等等都是富含鈣質(zhì)的食物。

3、椰菜等綠葉蔬菜及蔬菜上面的奶酪醬都是富含鈣質(zhì)的食品，經(jīng)常給幼兒做一些綠葉蔬菜粥，也可以很好地補充鈣質(zhì)，另外用脫脂牛奶做成低脂肪的奶酪醬，拌在菜里給幼兒食用就可以很好地補充鈣質(zhì)。

4、酸奶、奶酪和干酪。酸奶有眾多的口味可供選擇，對孩子補充鈣非常有效，此外奶酪和干酪也都是富含鈣質(zhì)的食品，可以為幼兒很好地補充鈣質(zhì)，但在選擇的時候盡量為幼兒選擇低脂肪類的食品來減少全脂肪或飽和脂肪的攝入。

5、燕麥及一些湯、糊狀食品也可以為幼兒很好地補充鈣質(zhì)。平時可以為幼兒做一些牛奶調(diào)制的肉湯、西紅柿湯、燕麥粥等都是不錯的選擇。

另外，適當(dāng)曬太陽，也是有效補鈣的一種方法。曬太陽能幫助身體合成維生素D，促進(jìn)身體對鈣的吸收。但切勿在強陽光下曬太陽，以免灼傷寶寶皮膚。特別是夏天陽光猛烈，盡量選擇每天上午10點前和下午4點后。