三歲的寶寶正處于生長發(fā)育階段，如果在這個時候缺鈣，會嚴重影響寶寶的骨骼、牙齒等的生長生育。在鈣補充問題上，寶媽們都非?？粗?，而且現(xiàn)在各類營養(yǎng)食物也層出不窮，令寶媽們無從選擇。而事實證明，通過飲食來補鈣比藥物更有效、更健康。那么，如何給三歲的寶寶補鈣？下面將詳細說明。

如何給三歲的寶寶補鈣？怎么飲食補鈣？

1、芝麻醬

很多人認為最豐富的鈣是牛奶。事實上，日常食物中最豐富的鈣是芝麻。芝麻富含蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素和礦物質(zhì)。鈣比蔬菜和豆類高得多。經(jīng)常食用有利于寶寶骨骼、牙齒的發(fā)育。

2、牛奶

牛奶的營養(yǎng)成分非常高，牛奶中的礦物質(zhì)也很豐富。除了我們熟悉的鈣，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬含量非常多外。牛奶是體內(nèi)鈣的最佳來源，鈣與磷的比例非常合適，有利于鈣的吸收。普通牛奶是補鈣的最佳飲品。所以寶寶每天應該喝牛奶，一杯250毫升的牛奶可以提供約250毫克的鈣，但只有喝牛奶并不能滿足孩子每天的鈣需求。

3、蝦皮

蝦皮含有豐富的鈣，僅次于芝麻醬。蝦含有豐富的營養(yǎng)成分，含有蛋白質(zhì)數(shù)倍至數(shù)十倍的魚類、蛋、牛奶；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷和其他礦物質(zhì)和維生素A、氨茶堿等成分，給孩子經(jīng)常吃蝦皮，可以預防缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥，在食物中加入一些蝦皮，有助于改善寶寶的食欲和強化身體。

4、芥末

芥末不僅含鈣量高，芥末還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C和維生素D，芥末開胃消食，能排毒和消腫。明目理氣、寬腸通便等作用，可作為眼科患者的治療食品，也可預防便秘，芥末因為辛辣，不適合給較小的寶寶吃。

5、奶酪

乳制品是食品鈣補充劑的最佳選擇，奶酪是一種含有更多鈣的乳制品，這些鈣很容易被吸收。奶酪可以提高身體抵抗疾病，促進新陳代謝，增強活力，保護眼睛健康，保持皮膚健康的能力。奶酪是一種乳酸菌，其代謝產(chǎn)物對寶寶有一定的保健作用，有利于維持寶寶腸道的正常菌群。穩(wěn)定和平衡，還可以防止寶寶便秘和腹瀉。

綜上所述，我們了解了如何給三歲的寶寶補鈣。給寶寶補鈣，最好就是通過食物來補充，在日常飲食中，除了以上例舉的食物外，要確保寶寶每天攝入足夠的牛奶、酸奶、奶酪等，有些蔬菜還可以提供相當豐富的鈣質(zhì)?？傊恍枰匾馔ㄟ^藥物進行補鈣，只要能保證日常給寶寶的營養(yǎng)保持均衡，那么就可以滿足寶寶正常生長所需要的鈣了。