陳女士剛生完兒子，婆婆就端上來(lái)一碗又一碗滋補(bǔ)的湯水，婆婆說(shuō)，喝多點(diǎn)補(bǔ)湯好催奶。于是，陳女士便在生完寶寶后第二天就開始大補(bǔ)起來(lái)了，奶水果然很充足。然而，沒(méi)過(guò)兩天陳女士開始腹瀉了，而且寶寶也跟著腹瀉。這到底是怎么回事？是不是喝的湯水太油膩了呢？

在民間，產(chǎn)后多喝湯已是一代一代傳下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)了。在產(chǎn)褥早期多喝湯水的確有利于乳汁的分泌，不過(guò)，專家指出，產(chǎn)后喝湯最好根據(jù)自身的體質(zhì)，循序漸進(jìn)地進(jìn)補(bǔ)，最好不要在剛生完寶寶后就立即喝大補(bǔ)特補(bǔ)的湯水，而應(yīng)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加湯水。因?yàn)閯偵陮殞?，消化系統(tǒng)還比較弱，大量進(jìn)補(bǔ)油膩的湯水，容易造成腹瀉，或是乳房過(guò)度充盈引起脹痛，甚至并發(fā)乳腺炎。而且若產(chǎn)婦進(jìn)食的食物太過(guò)豐富油膩，還可能讓寶寶吃了這些奶水后出現(xiàn)胃腸不適。這也是為什么陳女士和寶寶都腹瀉的原因。

家認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，最好在生完寶寶一周后才開始。在堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)娜榉繜岱蠛腿榉堪茨?，待乳腺管通暢后再喝催乳湯，以減輕新媽媽脹奶的痛苦。喝湯時(shí)要記得撇去浮油，以免新媽媽和寶寶攝入過(guò)多的脂肪而引起腸胃不適。

產(chǎn)后別忙著進(jìn)補(bǔ) 多攝入蛋白質(zhì)和鐵、鈣

由于分娩時(shí)大量液體排出，坐月子的時(shí)候皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，因此新媽媽產(chǎn)后應(yīng)注意補(bǔ)充高熱量、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。進(jìn)補(bǔ)時(shí)，以下三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其重要，可以多攝入——

1、蛋白質(zhì)。新媽媽產(chǎn)后補(bǔ)充大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于傷口的愈合。魚類、禽類、肉類、蛋、大豆及豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，因此，新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)注意補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。有條件的以動(dòng)物性蛋白為主，其中魚類為首選，因?yàn)轸~的脂肪含有人類腦磷脂合成必需的DNA，且易消化吸收。但值得注意的是，在產(chǎn)后3天內(nèi)最好不要急著吃大豆及豆制品，以免引起腸脹氣，影響傷口愈合。同時(shí)，要注意適當(dāng)控制進(jìn)補(bǔ)的量，避免大量進(jìn)補(bǔ)高脂肪、高蛋白營(yíng)養(yǎng)品，以免造成脂肪積聚體內(nèi)，導(dǎo)致新媽媽便秘或肥胖。而且媽媽攝入過(guò)多脂肪后分泌的奶水，寶寶吃了也可能會(huì)引起消化不良。

2、鐵。新媽媽在生寶寶的時(shí)候損失了一些血液，因此在產(chǎn)后要注意適當(dāng)增加含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、魚類、肉類和某些含鐵豐富的綠色蔬菜，同時(shí)要注意攝入維生素C含量高的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收和傷口的愈合。

3、鈣。產(chǎn)婦若能在產(chǎn)后每日喝一些牛奶，可以從中得到優(yōu)質(zhì)的鈣，此外，小魚、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食品也是新媽媽不錯(cuò)的選擇。但喝牛奶及吃奶制品的時(shí)間也不能太早，一般產(chǎn)后三天內(nèi)不吃，以免引起腸脹氣而影響傷口愈合。

產(chǎn)后護(hù)理的7大原則

按摩子宮：目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出，亦可預(yù)防因收縮不良，而引起產(chǎn)后出血。

惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1一3天，量多、顏色較 紅，以后顏色減淡，量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會(huì)完生消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現(xiàn)象，應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員。

小便：由于會(huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn) 后有解小便或解不干凈的感覺(jué)，產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后2小時(shí)開始解小便，若解小便不通暢，請(qǐng)通知護(hù)理人員協(xié)助。

大便：產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動(dòng)作，產(chǎn)如期出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致便秘。

母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后6個(gè)月實(shí)施純母乳喂養(yǎng)。來(lái)奶需幾天時(shí)間，母親一定要耐心等待；護(hù)理人應(yīng)富有高度責(zé)任性和愛心，多給她們鼓勵(lì)和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問(wèn)題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功有一良好開端。

活動(dòng)：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢(shì)性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無(wú)頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

情緒調(diào)整：大多是初次生寶寶，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺(jué)沒(méi)用之感覺(jué)，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護(hù)人員的安慰、幫助，易引起極度緊張， 感到孤立無(wú)援，再加上嚴(yán)重睡眠不足，會(huì)影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴(yán)重的會(huì)在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。