葉酸片什么時(shí)候吃最好？只有在正確的時(shí)間里服用葉酸片才能更好地發(fā)揮其效用。

　　葉酸片什么時(shí)候吃最好？

　　葉酸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維生素B族的一種，也叫做維生素B9，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)葉酸什么時(shí)候吃尤其重要，因?yàn)樗兄陬A(yù)防神經(jīng)管缺陷，包括脊柱裂和無(wú)腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。

　　神經(jīng)管會(huì)發(fā)育形成寶寶的大腦和脊髓，長(zhǎng)長(zhǎng)的神經(jīng)束在脊椎內(nèi)部延伸，聯(lián)接大腦和身體的其他部位。寶寶在你的肚子里長(zhǎng)得很快，他的神經(jīng)管在孕期的前4周內(nèi)就閉合了。

　　在那個(gè)階段，你可能甚至都不知道自己懷孕了。等到你意識(shí)到自己懷孕后再服用葉酸，有時(shí)候可能已經(jīng)太晚，來(lái)不及預(yù)防神經(jīng)管缺陷了，這也是為什么說(shuō)你在計(jì)劃懷孕前就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸的原因。

　　另外，葉酸什么時(shí)候吃，不同的人對(duì)葉酸補(bǔ)充劑的需求量也不同，你最好向醫(yī)生詢問(wèn)你需要服用多大劑量的葉酸補(bǔ)充劑或你目前服用的葉酸補(bǔ)充劑、多種維生素是否適合你，特別是如果你以前生過(guò)有神經(jīng)管缺陷的寶寶或你有其他疾病。

　　你在計(jì)劃懷孕前補(bǔ)充葉酸的方式有兩種，一種是食補(bǔ)，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑（也叫葉酸增補(bǔ)劑，葉酸片）。由于補(bǔ)葉酸食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，所以你一定要服用葉酸補(bǔ)充劑。

　　什么食物含葉酸？

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；

　　動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

　　豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

　　谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。