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你好，這要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整一起進(jìn)行你好，建議每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有糖類和脂類的食物

健康指導(dǎo)：不建議您用減肥藥的，一方面一般情況減肥藥并沒有它所宣傳的那種效果，另一方面減肥藥即使有一些效果，也是很容易反彈的，當(dāng)你停藥后，體重就會(huì)增加，所以不建議吃減肥藥，您可以通過飲食加運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減重。希望我的回答可以幫到您。

健康指導(dǎo)：減肥不能求快速，一般一星期一斤，可以維持身體平衡，快速瘦身對(duì)身體有害，一般考慮運(yùn)動(dòng)加飲食的方式減肥，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以選擇散步，快走，慢跑，保齡球，或者如果時(shí)間寬?？梢钥紤]游泳。飲食上少食多餐，主要以粗糧，蔬果為主。

健康指導(dǎo)：您好！減肥切忌在短時(shí)間內(nèi)就達(dá)到神奇的效果,這是不安全不科學(xué)的方法,減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。每天您可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。有氧運(yùn)動(dòng)雖然說(shuō)沒有其他減肥方法產(chǎn)生的效果快，但是這個(gè)減肥方法帶來(lái)的減肥效果比較長(zhǎng)久不容易反彈。

健康指導(dǎo)：你好，很高興回答你！減肥也是考驗(yàn)一個(gè)人的意志力！建議：一，飲食調(diào)理，早中餐適量豐富一些，晚餐可少吃可不吃也可以用水果替代或者粥類易消化食物，戒掉零食，過晚八點(diǎn)最好不要進(jìn)食。二，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)慢跑，快走，跳舞，游泳等，每天做一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持半年會(huì)看到巨大改變！