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人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。建議多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長?！∫ＷC充足的睡眠，由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

您好，一般是有些缺鈣的現(xiàn)象，睡眠時(shí)要保持安靜的環(huán)境，補(bǔ)鈣可以用迪巧鈣或者葡萄糖酸鈣最好可以同時(shí)補(bǔ)鎂。鈣鎂同補(bǔ)效果才好。特別對于以喝牛奶為主的補(bǔ)鈣方式更該大力補(bǔ)鎂，補(bǔ)鎂最好的方式是吃鈣鎂片

你好，一般來說這個(gè)年紀(jì)再長高是比較難的雖然說女人長高可以到生育以后，但是長的并不高，這個(gè)時(shí)候吃什么東西也沒有用。不過增高藥并不建議。以上是對“20歲女生還能長高嗎？哪個(gè)款的增高藥可以”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉

你好，一般來說女性長到14歲就停止長高了，20歲基本可以確定骨骺線已經(jīng)閉合，不會(huì)再長高了。這種情況運(yùn)動(dòng)和藥物都不能在促進(jìn)身高長高了，如果亂用藥物，非但不會(huì)促進(jìn)長高還會(huì)有非常嚴(yán)重的并發(fā)癥。