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你好，如果你的小腿肌肉比較粗的話，可以選擇去醫(yī)院注射一些肉毒素，肉毒素可以充當肌肉與神經(jīng)之間的戒指，可以切斷這種交流，從而使肌肉慢慢的萎縮，達到瘦小腿的作用，雖然肉毒素中有一個毒字，但是也不需要擔心，它是非常安全的，剛注射完肉毒素，最好不要觸碰到注射部位。

你好，根據(jù)你的描述，可能是由于小腿的肌肉比較粗導致的，經(jīng)常做一些爆發(fā)性的運動如快跑的鍛煉等會導致小腿粗。建議你平時可注意按摩腿部，堅持的話對腿型有很好的幫助，運動時控制運動量，如果要減肥的話建議慢跑代替快跑，盡量讓跑步節(jié)奏放慢。

健康指導：這個飲食還需要進行調(diào)整，首先早餐一定要吃好，吃飽，午餐只吃平時的七八成飽，晚餐盡量吃水果，蔬菜為主，主食就免了。食物選擇上要盡量避免油膩，油炸，高糖分，高淀粉的食物。運動可以選擇跳繩，跑步，各種體操，球類運動等等，目的消耗熱量和脂肪，運動強度一定要足夠大，不痛不癢的運動起不到作用，至于強度和幅度，方式，要一個人耐受情況而定。再就是一定要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣堅持下去，體重就會減下來的。

每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。建議你平時可注意按摩腿部，堅持的話對腿型有很好的幫助，運動時控制運動量，如果要減肥的話建議慢跑代替快跑，盡量讓跑步節(jié)奏放慢。

每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。