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建議平時(shí)多走動(dòng)，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。在家可以睡在床上，按騎自行車的運(yùn)動(dòng)方式做蹬腿運(yùn)動(dòng)，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時(shí)可以瘦腿。

你好，一般肥胖主要是飲食不規(guī)律，暴飲暴食，經(jīng)常吃零食，或者是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，導(dǎo)致的局部脂肪堆積，節(jié)食吃藥喝茶減肥，對身體不利，影響健康，容易損傷肝功能異常。建議最好是科學(xué)化減肥，以運(yùn)動(dòng)為主，積極參加鍛煉，一日三餐，合理飲食，規(guī)律進(jìn)餐，多吃新鮮蔬菜，水果，也可以跑跑步，跳跳繩，積極參加運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

三餐按時(shí)，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養(yǎng)。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯后站半小時(shí)，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)是磨練人的意志，坐習(xí)慣后平日站著脊背挺

健康指導(dǎo)：玫瑰花：美容養(yǎng)顏、理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛、通經(jīng)活絡(luò)。溫養(yǎng)人的心肝血脈、舒發(fā)體內(nèi)郁氣、起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。決明子：清肝明目、潤腸通便。治風(fēng)熱赤眼、青盲、雀目、高血壓、肝炎、習(xí)慣性便秘。枸杞：補(bǔ)肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛風(fēng)治虛、延年益壽、堅(jiān)筋骨、滋腎潤肺、抗腫瘤，保肝、治虛安神、延緩衰老和抗疲勞。山楂：防癌、抗癌、消食健胃、行氣散瘀、強(qiáng)心、降血脂、降血壓、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、有效防止動(dòng)脈粥樣化、用于活血散瘀等。組方如下：玫瑰花三朵+決明子3克+枸杞6克+山楂3克。反復(fù)沖泡，過夜的水不要喝。你可以試試！