減肥法
今年高中畢業(yè)了，暑假就在家里呆著，以前在學校學習挺累的，我家長就給我買了好多補品，吃的現(xiàn)在都特別肥，現(xiàn)在大學挺閑的，想減肥，但是不是太懂減肥有哪些好的方法，想先試試吃酸奶的方法。。
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回答5
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.·
2016-03-13 10:27
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想保持適當?shù)纳矶?，要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3-5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。1．全流質(zhì)減肥法這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質(zhì)。時間以一周為限。2．蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。3．無糖減肥法可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據(jù)自身體會實際中靈活采用
2016-03-13 05:45
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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所謂的減肥藥，效果都是不能保證的，還是應該從自身著手。個人建議最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-03-13 01:29
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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酸奶減肥一：綠茶粉+酸奶 材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g?！ ∽龇ǎ簝烧邤嚢杈鶆蚣纯伞！ 〕苑ǎ喝颓鞍胄r進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。酸奶減肥二：紅糖+酸奶 材料，：紅糖10g，酸奶50-200g。 做法：兩者攪拌均勻即可?！ 〕苑ǎ好刻?次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。
2016-03-12 21:37
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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針對肥胖豐滿的人來說，即便是對于易胖體質(zhì)的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都占了幾條： 1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜 2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩 3、吃飯的速度很快，經(jīng)常變看電視或者上網(wǎng)邊吃東西
2016-03-12 19:26
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