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您好'很高興能為您解答。您好，在追求好的身材的同時(shí)也要有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，所以要勤加鍛煉，平衡飲食，不要太油膩，少吃零食，可以多去健身房健身，或跳健美操，甚至做家務(wù)都能達(dá)到鍛煉的效果。以上是對(duì)“我不算太胖想減肥中練練肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個(gè)減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺(jué)餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時(shí)間也不能吃，平時(shí)多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開(kāi)始的一周，重量會(huì)迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅(jiān)持不懈的去做，才會(huì)有效果。減肥就是這么簡(jiǎn)單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

你好。減肥，離不開(kāi)體育活動(dòng)，如果有適當(dāng)?shù)毓?jié)食配合，減肥的效果會(huì)更好。體操、跳繩、慢跑都是可以的。建議你在晚餐只吃半飽，其他兩餐正常吃。每天的空閑時(shí)間就做運(yùn)動(dòng)。不要太累，只要是鍛煉到微微出汗就可以。減肥，貴在堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：你好，如果你想又能起到減肥的作用又能使肌肉發(fā)達(dá)就建議您平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑，跳繩等，也可以有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)做一些力量的練習(xí)，堅(jiān)持下去肯定會(huì)達(dá)到很好的效果的，希望我的建議可以幫得到您。

你好，這個(gè)是一舉兩得的事情，可以用鍛煉減肥順便增加肌肉的！這個(gè)你要多鍛煉，在鍛煉的時(shí)候會(huì)消耗大量的脂肪可以減肥，而且鍛煉可以讓肌纖維變粗，肌肉就增加了！