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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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對(duì)于身高156cm、體重103斤且大腿和腹部較胖的情況，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、日常習(xí)慣等方面改善。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2019-02-15 11:53
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，尤其是肉食減半，多吃蔬果。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持跑步，每次至少1千米、20分鐘，還可做呼啦圈運(yùn)動(dòng)瘦腰。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥壓力過(guò)大而放棄。
5.日常習(xí)慣：避免久坐，飯后適當(dāng)走動(dòng)，促進(jìn)消化。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，只要方法得當(dāng)，就能達(dá)到理想效果。
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回答6
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，說(shuō)到減肥，主要是應(yīng)該通過(guò)控制飲食以及增加運(yùn)動(dòng)來(lái)控制，再加上堅(jiān)持平時(shí)要食用一些低熱量的食物，多攝入纖維素增加飽腹感，這樣可以既緩解饑餓又能減肥。同時(shí)注意適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，控制好體重。
2016-03-11 12:07
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，減肥的話注意飲食。建議平時(shí)少吃油膩食物，每晚可以躺在床上做蹬自行車的動(dòng)作。
2016-03-11 07:15
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2016-03-11 05:19
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，減肥需要控制飲食，運(yùn)動(dòng)瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功，如運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，估計(jì)就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
2016-03-11 04:05
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你這個(gè)身高和體重是正常的，不需要減肥。你可以慢跑，如果可以堅(jiān)持下去的話，是可以減肥的。
2016-03-11 01:53
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